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有効な糖質・炭水化物制限ダイエット
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有効な糖質・炭水化物制限ダイエット
1番効果があるのは 米 白米を食べない
ことだと思います。
これが1番最強の効果があるように
感じます。私もご飯がとてつもなく大好きで
毎日、おかわりでもしまくっていたいくらい
です。
ですがここに大きな落とし穴があります。
白米というのはGI値（グリセミック指数）があらゆる食品の中でもダントツに高く極めて太りやすい性質を持っています。
つまり、太るか太らないか、病気になるかならないかの原因に白米を食べるか食べないかに左右されると言っても過言ではないかもしれません。
ダイエットしたい、痩せたいのであればもちろん、お酒やカロリーの高い食事は控えなくてはいけませんが、とにかく「いかにして白米を食べないようにするか」が重要になってくると思います。
もし、ご飯を食べるにしてもなるべく少量に抑えるようにしたり、週に食べても2〜3日くらいにする。しっかり野菜と植物性タンパク質などの食品を摂取できていればまず、太るリスクをかなり避けれるでしょう。
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